干翻心率带？佳明 Elevate V5 间歇场景上演“以下犯上”

在跑者的世界里，心率带，尤其是佳明自家的 HRM 系列，一直被奉为心率监测的“黄金标准”。而手表自带的光学心率，总被认为是“图个方便”，一到动真格的间歇跑、冲刺跑，就显得“不跟手”，延迟、漂移各种问题都来了。

“认真跑步还得是心率带”，这句话你一定听过。但今天，二妞要用一张图告诉你，这个“铁律”可能要被佳明自家的 Elevate V5 光学心率技术给颠覆了！

这到底是“以下犯上”的逆袭，还是“自家兄弟”的默契表演？我们一起来看。本次测试结果同步发布于 Reddit https://www.reddit.com/r/Garmin/comments/1l86i3c/omg_crazy_elevate_v5_performance_forerunner_970/ 欢迎围观。 测试过程, 已经同步发布于视频号/B 站/小红书/抖音/Youtube 等平台，欢迎围观。

从一张图说起

这是一张间歇跑心率对比图。

• 测试设备：搭载 Elevate V5 光学心率传感器的 Forerunner 970 手表 vs. HRM-600 心率带。
• 测试内容：一次 5x400 米的间歇跑训练，每组 400 米用时约 1 分 15 秒(预期 1 分 30 秒,快了)，中间休息 1 分 30 秒。
• 测试结果：如下图所示，红线代表 Elevate V5 的光学心率，蓝线代表 HRM-600 心率带的心率。

从这张心率叠加图上，我们可以清晰地看到，两条曲线的趋势和数值几乎是“天作之合”！除了在起步阶段，Elevate V5（红线）有一次非常短暂且明显的延迟外，在后续的每一次加速和恢复阶段，它都与被视为“金标准”的 HRM-600 心率带（蓝线）跟得死死的，几乎没有明显差别。

非间歇场景表现如何?

在间歇之前, 我还跑了一组 10 公里测试, 从测试结果来看, Elevate V5 的心率数据也非常准确。请看下图:

Elevate V5 到底有多强？

这张图让二妞和一众跑友都感到震惊。要知道，间歇跑中快速的心率拉升和下降，一直以来都是光学心率传感器的“噩梦”。 延迟和“抹平”波峰波谷是常有的事，这也是为什么很多严肃跑者始终坚持佩戴心率带的原因。

然而，Elevate V5 的表现，尤其是在这次的 400 米间歇场景中，几乎可以说是“媲美”心率带。 我以后可能除了天冷的时候，都不准备再用累赘的心率带了。

心率带的“最后防线”还剩什么？

那么，这是不是意味着我们可以彻底抛弃心率带了？

二妞认为，还为时过早。

一些评论区的资深跑者也指出，心率带依然有其不可替代的优势：

1. 更极致的短间歇：对于 15 秒、30 秒这种更短、更剧烈的冲刺间歇，光学心率的延迟问题可能会被放大。后续还需要测试更短的间歇场景。
2. 更丰富的数据维度：心率带除了心率，还能提供 HRV（心率变异性）、呼吸频率等更详尽的数据，这些是目前光学心率无法给予的。
3. 极端环境下的稳定性：在天气寒冷时，外周毛细血管收缩，会严重影响光学心率的准确性，此时心率带是唯一可靠的选择。
4. 个体差异：光学心率的准确性会受到手腕粗细、肤色、佩戴位置和松紧度等多种个人因素的影响。

二妞总结：

Elevate V5 的惊艳表现，无疑是佳明在光学心率技术上的一次巨大飞跃。它让跑者在绝大多数训练场景下，即便是像 400 米、800 米这类中等长度的间歇跑中，可以完全信任腕上设备的数据，摆脱心率带的束缚。

这不仅仅是“方便”了这么简单，更是佳明在用技术实力告诉我们：未来，手腕上的方寸之地，将蕴藏无限可能。

当然，如果你是追求极致数据、或经常在严寒中训练的精英跑者，那么 HRM-600 心率带依然是你最忠实的伙伴。但对于 90%的跑者来说，Elevate V5 已经强大到足以让你“扔掉”心率带，轻装上阵！

那么问题来了，看完这一系列对比图，你会摘下你的心率带吗？欢迎在评论区告诉二妞你的看法！